Skupinová psychoterapie

Někdy může být těžké sdílet své prožívání s ostatními.

Skupinová psychoterapie je osvědčená a účinná forma psychoterapie, která pomáhá lidem rozvíjet sebeuvědomění, zlepšit vztahy a najít podporu v bezpečném a důvěrném prostředí. Můžete zažít, jak vás vnímají druzí a rozvíjet své porozumění druhým.

Jak skupinová terapie probíhá

Psychoterapeutická skupina vytváří bezpečný prostor, kde mohou účastníci otevřeně sdílet své pocity, myšlenky a zkušenosti.

Pod vedením zkušeného terapeuta se členové skupiny zaměřují na:

  • porozumění vlastním emocím a vzorcům chování
  • rozvoj zdravých vztahů
  • hlubší sebepoznání a osobní růst

Skupinová psychoterapie vhodná pro ty, kteří:

  • mají obtíže v partnerských, rodinných nebo pracovních vztazích
  • mají úzkosti a cítí napětí, nervozitu, trému, potíže se spánkem
  • se opakovaně dostávají do podobných situací, se kterými nejsou spokojeni
  • jsou v obtížné životní situaci a potřebují podporu
  • si potřebují zvýšit sebevědomí
  • neví, kým jsou, cítí se prázdní
  • chtějí porozumět sami sobě a druhým

Předchozí zkušenost s terapií není nutná. Stačí zájem o osobní rozvoj a ochota pracovat na sobě ve skupině. Pravidelná účast a závazek vám pomohou získat maximum.

Co vám skupinová psychoterapie přinese

  • pocit podpory, porozumění a přijetí
  • přirozený trénink v komunikaci, empatii a asertivitě
  • můžete objevovat, jak působíte na druhé
  • můžete se inspirovat při pozorování pokroků ostatních
  • bezpečné prostředí pro zkoušení si nového chování

Učíte se přirozeným sociálním dovednostem: dávat i přijímat, poskytovat i hledat podporu. Zaměřujete se na sebe a zároveň se otevíráte druhým. V digitálním a často osamělém světě nabízí skupinová terapie cestu k autentickým lidským vztahům.

Důvěra a mlčenlivost

Vše, co se děje během skupinové psychoterapie, zůstává důvěrné:

  • Nepíšeme žádné zprávy třetím osobám
  • Mlčenlivost platí pro všechny členy skupiny

Pouze v bezpečném prostředí můžete být otevření a upřímní.

Skupinová psychoterapie je silný a transformační zážitek, který slovy nelze plně popsat – musí se zažít.

Zvažujete skupinovou terapii?

Pokud zvažujete skupinovou terapii, může to být první krok k porozumění a změně ve vašich vztazích.

 

Terapie trvá tak dlouho, jak je potřeba.
Pro rychlou úlevu může stačit několik sezení, obvykle však psychoterapie trvá delší dobu. Vaše potíže často vznikaly postupně a mají složitou historii. Velká část našeho prožívání není zcela vědomá. Aby bylo možné porozumět souvislostem a dosáhnout trvalejších změn, je třeba čas.

Úvodní sezení slouží k vzájemnému seznámení. Mluvíme o tom, s čím přicházíte, jaké máte obtíže a co od terapie očekáváte. Zvažujeme, zda vám můžeme pomoci, a vy sami si můžete vyzkoušet, jak se vám s námi pracuje.

Jako členové České asociace pro psychoterapii jsme vázáni Etickým kodexem CAP. Vše, co je obsahem sezení, podléhá naprosté mlčenlivosti. Dodržujeme zákonná pravidla o ochraně osobních údajů.

Určitá míra nervozity a nejistoty je zcela přirozená. Nejtěžší je udělat první krok. Naším cílem je snížit vaši nejistotu tak, abychom mohli mluvit co nejotevřeněji. Nemusíte mít obavy, že terapeuta zraníte či naštvete. Nejspíš zjistíte, že mluvit s terapeutem je dosti jiné než povídat si s přáteli, partnerem či partnerkou, příbuznými. V psychoterapii lidé často mluví o věcech, o kterých se jinde mluvit obávají.

Na začátku se domluvíme, jak často se budeme setkávat – obvykle 1–2× týdně. Pravidelnost je pro terapii důležitá, proto účtujeme storno poplatky za neuskutečněné konzultace (více v sekci Ceník). Cena za terapeutické sezení je předmětem dohody. Platba probíhá v hotovosti po ukončení sezení, případně jinak dle domluvy.

Myšlenky na ukončení terapie jsou přirozenou součástí procesu. Ideálně k němu dochází tehdy, když cítíte, že vaše obtíže ustoupily a terapie naplnila svůj cíl. Někdy se však objevují i jiné důvody – například nespokojenost se stylem práce nebo pocit, že vám terapie už nepřináší to, co potřebujete. Doporučujeme věnovat několik závěrečných sezení přípravě na ukončení, aby bylo možné vše vědomě uzavřít.

Někdy se stává, že chuť terapii ukončit přichází právě ve chvíli, kdy stojíte před důležitým osobním posunem. Může jít o obranný mechanismus, který vás chrání před změnou, na kterou zatím nejste připraveni. Mluvit o těchto pocitech s terapeutem může přinést nový pohled a pomoci lépe porozumět tomu, co se děje.
Krize je součástí života i terapie a často v sobě nese růstový potenciál.